Журнал Forbes май 2008 года

Forbes » Дорогой доктор — Forbes май 2008Вдоль Рублевки стоят рекламные щиты, с которых внимательно смотрит на своих потенциальных клиентов психотерапевт Артем Толоконин. «Приходит ко мне человек и говорит, допустим, что хочет восстановить семью, — рассказывает Толоконин о своем методе работы. — Я ему говорю: 250 000 рублей в час, работаем не меньше года, платим вперед. Он возмущается, мол, почему так дорого, я за год лечения самолет куплю! Вам, спрашиваю, семья важнее или самолет?» По словам Толоконина, он одновременно лечит не более пяти пациентов. Больше нельзя: психотерапевт запутается в проблемах и нюансах, качество лечения снизится.

Толоконин с 15 лет подрабатывал массажистом. Окончил Российский государственный медицинский университет по специальности «психиатрия». Оттрубив год в «Кащенко» и переподготовившись за 504 учебных часа на психотерапевта, Толоконин получил лицензию и начал официально практиковать. В своей работе он может совмещать методы разных научных школ — от гештальт-терапии до йоги, в зависимости от особенностей пациентов.

Поначалу Толоконин искал клиентов всевозможными способами, не боялся давать сотовый телефон посетителям интернет-форумов вроде nedug.ru. Потом к нему попал первый клиент с Рублевки, которому Толоконин объяснил, что без крупного гонорара он, клиент, будет относиться к лечению халатно. На 250 000 рублей в час психотерапевт вышел в 2006 году. Открытая Толокониным в конце 2007 года клиника Neo Vita предлагает семейное и индивидуальное лечение по нескольким программам (от 1 млн рублей в год), в которых участвуют эндокринолог, терапевт, офтальмолог и другие врачи, как в обычной поликлинике. Но пока Neo Vita приносит Толоконину незначительную часть выручки — свои $1–1,5 млн в год он зарабатывает частными консультациями.

Журнал Forbes 04.04.2010

Российский автомобильный рынок поставил в прошлом году мировой рекорд по глубине падения. Продажи новых машин сократились более чем в два раза. В своей колонке в журнале «Финанс» совладелец автодилера Genser Игорь Пономарев прокомментировал это так: «Дилеры ощутили мгновенную перемену участи, превратившись из баловней судьбы в изгоев общества. Как тут не вспомнить Книгу Иова!» Через три дня после публикации Genser сообщил о том, что 44-летний Пономарев умер «от тяжелой продолжительной болезни». Его друг и партнер Владимир Пронин говорит, что положение дел в компании волновало Пономарева больше, чем собственное здоровье.

Увы, то же самое можно сказать о руководителях и владельцах многих компаний. Те, кто начинал бизнес в 1990-х совсем молодыми людьми, незаметно подошли к отметке в 45–50 лет, сохраняя прежний стиль жизни и игнорируя сигналы об ухудшении здоровья. Игорь Жук, 45-летний вице-президент «Росгосстраха», с сожалением замечает, что в последнее время встречается с друзьями из бизнеса все чаще «на похоронах или в больнице». Вообще российские страховщики неплохо осведомлены о том, насколько нездоров наш бизнес. Многие предприниматели выдают личное поручительство по банковским кредитам. Обязательным условием при этом является страхование жизни, и это не формальность: требуется проходить тщательное медицинское обследование.

Еще лучше знакомы с ситуацией врачи дорогих российских клиник, обслуживающие VIP-клиентов. По их словам, ситуация со здоровьем бизнесменов близка к критической. «Она достаточно негативна, чтобы бить в набат, — констатирует Заур Кадзоев, врач-кардиолог из клиники Swissmed, представляющей швейцарскую сеть клиник Genolier в России. — И тенденция сохраняется, несмотря на то что многие бизнесмены занялись своим здоровьем».

Вот еще одно свидетельство врачей. Специально для Forbes научный руководитель клиники «Медси», профессор-кардиолог Геннадий Коновалов изучил здоровье бизнесменов, проанализировав медицинские показания 222 человек. Для исследования Коновалов пользовался своей базой, в которую у него занесены конфиденциальные медицинские показания и результаты анализов более 2000 клиентов — от членов «Золотой сотни» Forbes до министров. В выборку вошли исключительно владельцы собственного бизнеса или топ-менеджеры уровня президента компании. Средний возраст пациентов — 50 лет для мужчин и 41 год для женщин.

Выводы неутешительны. Биологический возраст сердечно-сосудистой системы у мужчин оказался в среднем на десять лет старше реального, а у женщин — на шесть. (Кадзоев из Swissmed тоже говорит, что все чаще сталкивается с синдромами преждевременного старения.) Человек здоров, если риск заболевания инфарктом примерно 1%. Чуть меньше обнаружил у себя корреспондент Forbes после экспресс-обследования. Больше 5% считается высоким риском. Средний риск, выявленный у предпринимателей из списка Коновалова, — 19%. «Если ничего не предпринять, в течение ближайших восьми лет это может привести к фатальному инфаркту или инсульту», — предупреждает доктор. У более трети предпринимателей степень риска превышает 20%, а это, по словам Коновалова, верная смерть в ближайшие годы.

Считается, что состоятельные люди живут дольше за счет доступа к качественной и дорогой медицине, а также благодаря тому, что они образованнее. В России это правило не работает. Средняя продолжительность жизни у нас составляет 69 лет, для мужчин — 62 года. Однако при работе с VIP-клиентами страховая компания «Ингосстрах-Жизнь» оперирует другими цифрами: ожидаемая продолжительность жизни в Москве — 59 лет, в провинции — меньше. Когда жизнь страхуется на крупную сумму, компания проводит тщательный анализ состояния здоровья. Для многих клиентов результат оказывается неприятным сюрпризом — ведь на основе выводов медкомиссии в страховке могут и отказать. Один из «отказников», у которого были серьезные проблемы с печенью, закатил скандал: как это так, за свои деньги он не может купить страховку. «Пришлось объяснять, что лет через пять возможно наступление страхового случая, — говорит гендиректор «Ингосстрах-Жизни» Михаил Рыжков. — Мы предложили ему или снизить страховую сумму, или заменить покрытие».

Больше трети страхуемых бизнесменов страдают повышенным весом и избытком холестерина в крови. Причины: курение, алкоголь, нездоровое питание и недосыпание. Риск наступления страхового события — смерти или инвалидности — у таких клиентов в среднем в полтора раза выше, чем у здоровых людей. От сердечно-сосудистых заболеваний предприниматели страдают в четыре раза чаще, чем другие клиенты. На втором месте — заболевания печени и почек.

Как наши бизнесмены дошли до жизни такой? Главная беда — постоянные стрессы. Владельца клиники Neo Vita Артема Толоконина корреспондент Forbes застал за лечением клиента, который сначала ни с того ни с сего отравился, а потом заболел ангиной. «Вполне физически здоровый человек, занимается спортом, температура выше 37 была последний раз лет пять назад, а тут ему пришлось несколько дней лежать, приходить в чувство», — рассказывает Толоконин. Его пациент заболел из-за нерешенного дела, на исход которого не мог повлиять. «Когда на человека давит какое-то обстоятельство, которым он не может управлять напрямую, хотя привык это делать, это вызывает внутренний конфликт, — говорит Толоконин. — И проявляться это может через заболевание на ровном месте».

Современная наука определяет стресс как напряженное состояние организма, при котором защиты, в том числе иммунные, оказываются загруженными настолько, что их эффективность падает. Канадский физиолог Ганс Селье выделял три стадии стресса: реакция тревоги, стадия сопротивляемости и стадия истощения. Последняя стадия, хроническая, называется дистресс. «Это патологическая реакция, которая может привести к развитию самых разных физических заболеваний», — рассказывает психотерапевт Павел Пономарев. Определить дистресс можно даже по общему анализу крови: если у вас количество лимфоцитов меньше 20% — вам прямая дорога к психологу.

Лимфоциты отвечают в организме за иммунитет, но от того, как именно развивается стресс, может зависеть и само заболевание. Например, авторитарные лидеры склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, а привыкшие к самокопанию — к онкологическим, говорит онкопсихолог Сергей Копонев. Снижать влияние стресса на организм можно, только снижая уровень самого стресса. Здесь помогут психологи, к советам которых прислушиваются миллионы предпринимателей и менеджеров в Америке и единицы — в России.

Стресс и неумение с ним справляться часто оказываются губительными. 38-летний Игорь Шабловский владел недвижимостью в Нижегородском порту. Но бывшие собственники пытались ее вернуть себе. В ходе начавшегося разбирательства правоохранительные органы завели на предпринимателя уголовное дело. Через неделю после этого Шабловский скончался в спальном вагоне поезда Москва — Нижний Новгород. Не выдержало сердце. Его близкий знакомый думает, что Шабловского сгубили успокоительные средства, которые он принимал в неограниченном количестве, да еще в сочетании с алкоголем. Правда, он не исключает и версию отравления.

Предпринимательство во всем мире считается видом деятельности, сопряженным с повышенными рисками. Но если в развитых странах люди, занимающиеся бизнесом, справляются с нагрузкой в целом успешно, у нас бизнесмен может разориться не из-за поражения в честной конкурентной борьбе, а в силу специфических российских рисков. Все эти риски сказались на судьбе Шабловского: собственность в России слабо защищена, вместе с имуществом предприниматель рискует потерять свободу, а заказные убийства остаются одним из способов урегулирования коммерческих разногласий.

Сквозная черта российской экономики — огромный размер теневого сектора, обусловленный слабостью государственных институтов. Росстат оценивает долю теневого сектора в ВВП России в 20%. Профессор Высшей школы экономики Леонид Косалс считает официальную оценку сильно заниженной; по его мнению, эта доля приближается к 50%, причем в тучные нулевые она только росла. В обслуживание этого сектора вовлечены все органы власти, связанные с регулированием бизнеса. И если в 1990-х правила игры в тени диктовала организованная преступность, то сейчас на рынке «крышевания» господствуют силовые структуры.

О вовлеченности самих предпринимателей в незаконную деятельность свидетельствует другая цифра: по данным опроса Фонда «Общественное мнение», проведенного в 2008 году, взятки платят 56% предпринимателей. И это еще не предел. Нижегородская Торгово-промышленная палата опросила в прошлом году 200 местных предпринимателей. Оказалось, что взятки в прошлом году давали 90% опрошенных, причем в половине случаев сумма превышала 100 000 рублей.

У нарушителя закона формируется чувство вины. «Это крайне негативная эмоция, — констатирует психотерапевт Пономарев. — К тому же человек понимает, что он заложник системы и совершенно не защищен: к нему все равно могут прийти». По его наблюдению, лучше других переносят новые коррупционные контакты те, кто давно работает в российском бизнесе и усвоил сложившиеся правила игры.

Уроженец Венесуэлы, основатель сети ресторанов «Росинтер» Ростислав Ордовский-Танаевский Бланко ведет бизнес и здесь, и в Европе. Его удивляет, что в России чиновники, вместо того чтобы заниматься своим делом, занимаются бизнесом. «Ты всегда рискуешь вступить в конфликт с конкурентом, у которого не можешь выиграть по определению», — жалуется предприниматель.

Формализм европейских бизнесменов и чиновников способен довести до белого каления, говорит президент инвестиционной компании «Тройка Диалог» Игорь Сагирян, который владеет сетью китайских ресторанов в Европе. Но ведение бизнеса отнимает там гораздо меньше сил. По наблюдению доктора Кадзоева, долгое время жившего в Зальцбурге, австрийский предприниматель средней руки мало отличается от обычного госслужащего. «Бизнес у них менее стрессогенный, занимает меньше времени, и его можно планировать, — рассуждает врач. — Это коренное отличие от российского бизнеса. Отсюда и здоровье».

Как снимать стресс? Перед инвестбанкиром Алексеем Поляковым из Merrill Lynch такой вопрос не стоит. Мы встречаемся в два часа дня в офисном кафе. Поляков с наслаждением вдыхает через трубочку аромат самбуки. «Недавно был в Италии, подсел там на нее, мягкая такая штука», — говорит мой собеседник, закусив сорокаградусный ликер тремя кофейными зернами.

Поляков полон энергии, у него азартно блестят глаза. По его словам, алкоголь придает вкус жизни. Он выпивает примерно бутылку вина в день или соответствующее количество более крепкого спиртного. А здоровье? «Полный check up не делал, пока все в порядке, не жалуюсь. Сердце не болит», — отвечает Поляков. Конечно, лучше вообще не пить, но на работе постоянные стрессы, которые легче всего снимать алкоголем. «Сохраняешь душу и нервы за счет печени», — шутит финансист.

Гендиректора компании «Урса Капитал» Сергея Гуминского алкоголь спас от депрессии в кризис: пришлось резать амбициозные планы развития, сокращать персонал. «Сейчас закончил, занялся здоровьем, — рассказывает Гуминский. — Да и с экономикой полегче стало».

А вот владельцу нескольких магазинов в городе Кировск Мурманской области Ивану Анкушеву алкоголь не помог. У Анкушева были проблемы с мэром, и он «лечил» стресс спиртным. Заработав сахарный диабет и цирроз печени, он решил проблему раз и навсегда: в марте 2009 года застрелил своего обидчика, а потом застрелился сам.

Вице-президент «Росгосстраха» Игорь Жук признается: «Потреблять алкоголь приходится. Вопрос в адаптации организма. Что бы ни было вчера, утром я всегда на работе в форме».

Слово «приходится» — это первое слово всех пациентов, страдающих от злоупотребления спиртным, говорит Никита Неверов, главный врач Американского медицинского центра. Без выпивки, мол, трудно делать бизнес — например, заключать сделки. Неверову, несколько лет проработавшему в США, такое объяснение не внушает доверия — американские бизнесмены как-то обходятся без этого. Бывает, что в России бизнесмен пьет неделю, а перед важной деловой встречей его выводит из запоя личный нарколог. «Мне трудно представить, как такие CEO вообще могут успешно работать», — удивляется Неверов.

Алкоголь — самый доступный «наркотик» и в маленьких дозах действительно может успокаивать. «Нормальным количеством алкоголя для мужчины являются две маленькие бутылочки пива, бокал вина или 50 г водки, — говорит Неверов. — Но «копить» ежедневные дозы до пятницы и принимать все в один присест нельзя». Психолог Пономарев тоже говорит, что для снятия напряжения после работы можно перед сном выпить рюмочку коньяка: «Это позволит расслабиться и полезно для сосудов». Проблема в том, что русскому человеку трудно на этом остановиться.

Альтернативой алкоголю при стрессе может быть дыхательная гимнастика и самогипноз. А тем, кто не готов подвергать себя изнуряющим восточным практикам, поможет активный отдых. Занятия спортом, закаливание или прыжки с парашютом тоже помогут забыть про стресс, уверяет Копонев. Пономарев уточняет, что обязательно должно быть задействовано тело, нужна именно двигательная активность. «Когда человек просто выезжает на природу и начинает бродить под соснами, он остается со своими проблемами».

Выветривание стресса с помощью спорта давно практикует Жук из «Росгосстраха»: «Когда у тебя в течение часа пульс 170–180 ударов в минуту, тебе не до проблем с контрактами». У него расписана вся неделя: по понедельникам и средам он играет в теннис, во вторник и пятницу — хоккей, в четверг — фитнес, в воскресенье — баскетбол.

Владелец Пробизнесбанка Сергей Леонтьев тоже занимается спортом. Мастер спорта по пейнтболу, последние несколько лет он увлекается катанием на горных лыжах по целине. В Австрии он занимается в продвинутой группе, которая сначала долго забирается на обернутых шкурами лыжах в гору, чтобы потом съехать вниз. Группа состоит из бывших спортсменов, и Леонтьеву приходится весь год поддерживать форму изнуряющими тренировками. «Это как наркотик, — говорит банкир. — Такие тренировки сжигают отрицательный заряд. Выделяются эндорфины и создают ощущение как после кайфа».

Спортивный врач Игорь Завьялов рассказывает, что Леонтьев пришел к нему совсем «ботаником», с болезнью «теннисного локтя» (воспаление сухожилия локтевой мышцы, возникающее у людей, чья работа связана с постоянными круговыми движениями в локтевом суставе), а через три года уже стал мастером спорта. «Такие люди, как он, привыкли добиваться поставленных целей, — объясняет Завьялов. — Бизнесмен должен понять выгоду. Как только он понимает выгоду, его уже не остановить».

Но в спорте, как и в случае с алкоголем, главное — знать меру. В 2008 году бывший вице-премьер, владелец UFG Private Equity Fund 50-летний Борис Федоров переживал вторую молодость. Он пару раз побывал в клинике в Швейцарии, где похудел на 10 кг, после чего активно поддерживал результаты спортивной нагрузкой. «Отжимался по 50 раз, я хоть и моложе, но столько выдержать не смог бы», — рассказывает его бывший помощник Борис Сергеев. В ноябре 2008 года Федоров умер в лондонской клинике от инсульта. «Он всем занимался с полной отдачей, в том числе и спортом», — говорит Сергеев.

Кадзоев из Swissmed советует заниматься на кардиотренажерах три раза в неделю не меньше получаса, но быть очень осторожным с нагрузкой. Есть простой способ вычисления — отнять от цифры 220 свой возраст и еще 40% от полученной разницы. Таким образом, для 40-летнего оптимальной оказывается нагрузка, дающая пульс не больше 110 ударов в минуту.

Управляющий департаментом private banking в женевском офисе крупного французского банка рассказывает, что в последние годы некоторые его российские клиенты стали по-настоящему беспокоиться о своем здоровье. Для таких была введена дополнительная услуга — поездка в Швейцарию на check up. Это европейский, более полный аналог диспансеризации, когда за пару дней врачи проверяют состояние всего организма (цена, как правило, не превышает ?10 000).

Пока круг таких продвинутых предпринимателей довольно ограничен. По оценке президента сети клиник «Медси» Игоря Салиты, ежегодный check up за границей или в России проходит от силы каждый десятый состоятельный клиент. К их числу относится Жук из «Росгосстраха». Разговоры коллег о том, что сначала надо заработать деньги, на которые потом можно будет купить что угодно, включая здоровье, он старается пресекать: «Чушь собачья. Даже большие деньги не вернут нам здоровье».

Научный руководитель клиники «Медси» Геннадий Коновалов сравнивает медицинскую диагностику с работой автосервиса: «Сердце — это насос. Делает 100 000 сокращений в сутки. Машину мы заправляем бензином, а здесь — кислородом, питательными веществами». В его клинике экспресс-обследование можно провести за четыре часа, а за сутки человеку проверят весь организм на наличие скрытых «повреждений».

Чтобы оставаться полностью здоровым, надо бросить бизнес, то есть выйти из ситуации, которая формирует стресс, доводит ситуацию до крайности психотерапевт Пономарев. Именно так когда-то поступил его коллега Сергей Копонев. В первой половине 1990-х он занимался торговлей, возил из Голландии продукты питания. Но бизнес не задался. По его словам, из большой компании остались в живых только трое, остальных перестреляли. Копонев впал в депрессию, после чего набрал 40 кг лишнего веса и нажил горб. Выйдя из бизнеса, он избавился и от стресса, и от лишнего веса, и от горба, получил второе высшее образование и стал профессиональным психологом.

Теоретически возможен и другой вариант: изменить систему, из-за которой поводов для стресса у российского бизнесмена гораздо больше, чем, скажем, у его европейского коллеги. Участники Красноярского экономического форума в начале февраля два дня обсуждали, как модернизировать экономику. Нужно менять институты, сделали вывод предприниматели. По словам организаторов, в VIP-зоне форума было выпито в четыре раза больше алкоголя, чем в прошлом году, когда обсуждали пути выхода из кризиса. Судя по спросу на антидепрессанты, с кризисом справиться намного проще.

Журнал OK! 21.07.2011

Как часто мы мечтаем побыстрее уехать в отпуск, но почти никогда не успеваем правильно к нему подготовиться. И как следствие, устаем еще больше. Наш постоянный автор, известный семейный психотерапевт и сексолог АРТЕМ ТОЛОКОНИН, рассказывает о том как получить удовлетворение от отдыха.

Спасение отдыхающих

Как научиться правильно отдыхать, чтобы, с одной стороны, за время отпуска пополнить свой организм новыми силами и отдохнуть психологически, а с другой — легко и быстро войти в рабочий ритм по возвращении?

Прежде всего отдых желательно планировать заранее. Конечно, спонтанность — это всегда прекрасно, но только не в случае с отпуском. Надо точно определиться с маршрутом, а главное — с целью отдыха. Одни предпочитают валяться на пляже, а другие не могут усидеть на одном месте — им необходимо движение. Не следует забывать, что главная цель любого отдыха — это прежде всего получение новых впечатлений, позитивных эмоций, переключение внимания с работы на что-то другое и оздоровление организма. Без всех этих составляющих качественный отдых невозможен. Иногда люди хотят успеть на отдыхе всё и сразу: и позагорать на пляже, и посетить все туристические достопримечательности, и совершить забег по магазинам, и потанцевать в ночном клубе. Такой калейдоскоп впечатлений не способствует душевному здоровью и приводит к эмоциональным перегрузкам.

Как эффективнее планировать свой отдых?

Старайтесь выбирать места с наиболее мягким климатом, чтобы адаптация проходила легче. Смена часового пояса, привычного питания, температуры окружающий среды — это стресс для организма. Ему нужно адаптироваться к новым условиям. В среднем на это уходит три недели, и только потом организм начинает по-настоящему отдыхать. Особенно период адаптации важен для детей. Короткий отдых для них — самый неэффективный! Конечно, не каждая семья может позволить себе отдыхать столь продолжительное время. Если вы планируете короткий отдых, то не отправляйтесь в дальние страны, а предпочтите, на-пример, Европу. Если у вас есть возможность уехать более чем на месяц, можете себе позволить даже смену континента. Но при этом надо учитывать, что по возвращении ваш организм будет приходить в норму около двух недель. Часто бывают ситуации, когда на отдыхе человек чувствует себя прекрасно, но, вернувшись домой, понимает, что его состояние резко ухудшилось. Причиной может быть слишком долгое пребывание на солнце. Интенсивное солнечное облучение снижает иммунитет.

Как правильно дозировать пребывание на солнце?

Начните с 15 минут, через три дня «солнечных ванн» продолжительность сеанса можно увеличить еще на 15 минут. Не забывайте при этом применять солнцезащитные средства, подобранные по типу кожи. Также не появляйтесь на пляже в часы, когда солнце наиболее интенсивно, — с 12 до 16 часов. Носите головной убор и помните, что алкоголь и солнце несовместимы!

Как во время отдыха перестать думать о работе?

Многие вообще не умеют расслабляться на отдыхе. Постоянно обдумывают рабочие моменты, причем считают это абсолютно нормальным. Чем сильнее вас занимает окружающая действительность, тем лучше вы отдохнете. Но если ваша работа требует постоянного контроля и вашего незримого присутствия, то отведите ей строго определенное время. Например, не более часа в день. А все остальное время посвятите тому, что происходит здесь и сейчас. Также найдите время для оздоровления организма — это тоже поможет переключить сознание. Занятия йогой, цигун, фитнес, плавание, дайвинг, посещение SPA… Позитивные эмоции, которые будет испытывать ваше тело, в конечном счете дойдут и до сознания. И еще. Чтобы исключить разговоры о работе, лучше отдыхать с семьей и друзьями, а не с коллегами.

Как предотвратить постотпускную депрессию?

Самое главное — по возвращении домой не выходить на работу сразу. Выделите хотя бы пару дней на адаптацию. Вы должны соскучиться по работе. Еще одно важное замечание: работа должна быть любимой, тогда вам захочется туда вернуться. И никакая депрессия вам не грозит. В профилактических целях привозите с отдыха какой-нибудь яркий сувенир, фотографии или видео, чтобы воскрешать в памяти самые яркие моменты и повышать себе настроение. И отдыхайте с удовольствием.

МНЕНИЕ ЗВЕЗДЫ: НАДО ЛИ ОТКЛЮЧАТЬ ТЕЛЕФОН НА ОТДЫХЕ?

Мы спросили Яну Рудковскую, продюсера и деловую женщину, о том, отключает ли она телефон во время отдыха.

«Я никогда не отключаю мобильный телефон — ни в отпуске, ни даже если я нахожусь в SPA-салоне. На отдыхе я могу не проверять электронную почту, но совсем остаться без связи я просто не имею права. Я занятой человек — мой обычный график расписан по минутам. От моего решения порой зависит подписание выгодного контракта, и поэтому я не смогу расслабиться и скорее испытаю стресс, если по каким-то причинам мой телефон будет выключен. Единственное место, где я оказыва-юсь вне зоны доступа, — это самолет. Правда, по закону подлости чаще всего какие-то важные звонки, звонки, которых я жду, случаются именно в то время, когда я куда-нибудь лечу. Особенно много эсэмэсок о том, что мне кто-то не дозвонился, приходит после многочасового перелета в Японию. Но и это прекрасно. Я с ужасом вспоминаю времена, когда я еще учи-лась в школе и у нас вообще не было мобильной связи. Сейчас я не представляю свою жизнь без связи, без Twitter'a».

Журнал OK! 07.07.2011

Анна Седокова, главная героиня нашего номера, уверена, что беременность — это счастье. С ней согласен и наш постоянный автор, известный семейный психотерапевт и сексолог АРТЕМ ТОЛОКОНИН. О том, почему некоторые женщины боятся заводить ребенка и как преодолеть эти страхи, он рассказывает в своей колонке

Почему тема беременности всегда окружена огромным количеством мифов и предубеждений? Беременность — одно из самых естественных и прекрасных состояний женщины, но также самое противоречивое и загадочное с точки зрения психологии. Это период, когда мир женщины наполняется новым смыслом, а жизнь в результате делится на два этапа: до рождения малыша и после. Беременность становится отправной точкой в трансформации женской сущности: когда женщина перестает жить только для себя и открывает в себе новые чувства — материнскую любовь и нежность. Еще с древних времен сохранилось огромное количество поверий и примет относительно беременности. Для наших предков появление новой жизни было таинством. Беременность принято было скрывать, а перед родами и некоторое время после них женщине следовало сидеть дома и ни с кем не общаться, так как считалось, что в этот период чужое влияние может навредить ребенку. Сегодня приметы потеряли свою актуальность, но сформировалось множество предрассудков и психологических проблем, связанных с беременностью и родами. Казалось бы, такое счастливое и долгожданное событие, как рождение ребенка, должно вызывать только позитивные эмоции, но, к сожалению, так происходит далеко не всегда.

А как современные женщины относятся к процессу беременности и родам?

По тому, как женщина относится к своей беременности и будущему ребенку, можно с точностью определить, какой она станет матерью, как она будет общаться со своим малышом. Очень часто это отношение может иметь два крайних полюса. Некоторые будущие мамы слишком тревожно относятся к беременности. Они боятся за свое здоровье, постоянно переживают, нормально ли развивается ребенок. Они находятся в стрессе, без конца прислушиваются к своим ощущениям, чтобы подтвердить или опровергнуть свои опасения. Такие мамы очень восприимчивы к чужому мнению, и одно неосторожное замечание врача способно повергнуть их в состояние настоящей паники. Роды вызывают у них неподдельный ужас, что выражается в неуверенности, бесконечных поисках лучшего врача или больницы. И все это на фоне нарастающего раздражения к окружающим. Эта тревожность может проявиться и в дальнейшем общении с ребенком, превратиться в постоянный страх за его жизнь, желание держать ребенка при себе. Последствия подобного отношения несложно предугадать. Но есть и другая крайность, когда женщина слишком легко относится к беременности и предстоящим родам.

Часто именно так ведут себя звездные родители. Будущая мама сообщает о своей беременности всему миру, ведет активную светскую жизнь, может сняться обнаженной для глянцевого журнала, публично обсуждает перемены в своем физическом и эмоциональном состоянии. Роды тоже становятся достоянием общественности. Все это выходит за рамки интимного семейного процесса и начинает напоминать пиар-акцию. Ребенок для таких мам — живая игрушка. И когда они сталкиваются с обычными трудностями в воспитании ребенка, они оказываются перед ними бессильны. Такие мамы плохо справляются с детьми самостоятельно, поэтому сразу после рождения ребенка перекладывают свои материнские обязанности на бабушек или нянь.

Вообще женщины в нашей стране стремятся рожать, обзаводиться семьей?

Лет десять назад ко мне на прием приходили девушки, которые жаловались, что их партнеры или мужья категорически отказываются заводить детей! Сегодня ситуация прямо противоположная. Теперь женщины жалуются на «мужчин-эгоистов», которые хотят семью и детей, а им, женщинам, некогда, а главное, совершенно не хочется рожать ребенка и заниматься домом. Женщины сместили приоритеты в сторону успешной карьеры, материальных ценностей и социальной активности. Некоторые девушки воспринимают беременность как угрозу успеху, своим будущим достижениям, считают, что это портит фигуру. Чаще такие эмоции испытывают те, кто озабочен своим внешним видом, кто считает, что их главное достоинство — это внешняя красота. Еще один миф современного общества: женщина должна обладать лидерскими качествами, чтобы доказать мужчине, что она лучшая. Эта установка характерна для деловых женщин, привыкших управлять своей жизнью и быть независимыми. Поэтому зачастую для занятых и активных женщин беременность и воспитание детей — это потеря драгоценного времени.

Какие еще страхи преследуют современных женщин?

Боязнь стать зависимой от мужчины, например. Беременность и рождение ребенка предполагает временное выпадение женщины из активной жизни, поэтому многие боятся, что они потеряют свою независимость или упустят новые возможности для самореализации. Женщины, особенно молодые, которые привыкли жить для себя, убеждены, что беременность и материнство не впишутся в их плотный график, состоящий из шопинга, путешествий и светских мероприятий. Почему же девушки все чаще выбирают карьеру, а не рождение ребенка? Как я уже отмечал, само общество вынуждает женщин становиться более активными. Но в этом нет ничего плохого, так как женщина должна чувствовать свою свободу и реали-зованность в тех областях, которые она сама выбирает. Проблема заключается в том, что многие мужчины еще не успели перестроиться, они не принимают успешность женщин, считают, что только мужчина имеет право зарабатывать, а место жены — дома. Сильные женщины не могут ужиться с мужчина-ми-лидерами, а слабые и неуспешные таких мужчин просто не интересуют. Растет число других проблем во взаимоотношениях между полами: неумение доверять и выстраивать отношения, желание одного из партнеров доминировать, ревность и измены и многое другое. Все это способствует росту одиночества среди мужчин и женщин. Поэтому многие женщины просто избегают стресса в семье, погружаясь с головой в работу. Они откладывают беременность и рождение ребенка до лучших времен, ждут более стабильной и идеальной ситуации. А ведь ее может и не быть. В каком возрасте женщина психологически готова к беременности и рождению ребенка? Психологическая готовность к материнству не связана жестко с биологическим возрастом. Чувство материнства развивается и приходит с опытом. Поэтому хорошей мамой женщина может стать в любом возрасте, было бы желание. На психологическую готовность к материнству скорее влияют те представления, негативные или позитивные, которые сложились у женщины в отношении беременности, родов и воспитания детей.

Как рождение ребенка отражается на семейных взаимоотношениях?

Приведу пример из собственной практики. Пару лет назад ко мне обратилась женщина, ее звали Елена, ей было 32 года. За три месяца до этого она родила дочь. Накануне нашей встречи она узнала, что у мужа есть любовница. Для Елены это стало настоящим ударом! На протяжении восьми лет она не могла забеременеть. И вот когда она наконец стала мамой, произошло то, чего она меньше всего ожидала… В ходе нашей беседы выяснилось, что, когда она была совсем маленькой, ее отец ушел из семьи по непонятным причинам. Для ее мамы эта тема была табу. Всю беременность Елену мучили страхи за жизнь будущего ребенка и за свою собственную.

Муж Елены очень хотел сохранить семью, так как всю жизнь мечтал о тихом семейном счастье. Он считал себя самодостаточным, успешным человеком, но этот внутренний конфликт морально сломал его. Он сам не понимал, что его подтолкнуло к измене, и не ожидал, что обман раскроется… Кризис после рождения первенца испытывают абсолютно все семьи. Степень выраженности этого кризиса и его последствия зависят от семейной ситуации, в которой росли будущие родители. Для кого-то первый ребенок становится той силой, которая приносит гармонию и счастье в семью. А некоторые не справляются со стрессом, и отношения начинают трещать по швам. За полгода семейной психотерапии Елена и ее муж осознали свои ошибки. Они полностью простили друг друга и перевернули эту страницу своей жизни.

Как женщине научиться совмещать материнство и успешную карьеру?

Главное — необходимо понять, что семья и дети все-таки должны быть на первом месте, а карьера не должна мешать общению родителей и детей. Большая занятость — это только отговорка, так как всегда можно выделить хотя бы пару часов в день на качественное общение с ребенком. Если женщина чувствует в себе силы и желание развиваться и реализовывать свой потенциал, то для начала нужно организовать правильную обстановку дома, чтобы все работало как часы. Поддержка со стороны мужчины тоже будет служить хорошим фундаментом для успеха.

Журнал OK! 30.06.2011

Наш постоянный автор, известный семейный психотерапевт и сексолог АРТЕМ ТОЛОКОНИН продолжает разбирать сложнейшие жизненные ситуации. На этот раз — В ОТНОШЕНИЯХ МАМ и ДОЧЕРЕЙ. Почему возникают конфликты между, казалось бы, самыми близкими людьми? Как не нарушить семейную связь и не потерять не просто родственника, но и хорошего друга?

В детстве все девочки играют в популярную игру дочки-матери. Даже мальчики в раннем возрасте принимают в ней участие, ведь именно через игру дети постигают все тонкости семейных взаимоотношений. Часто они просто копируют ситуацию, которая складывается у них дома, переносят в игру отношения родителей друг к другу и к детям. Поэтому, наблюдая за девочками, которые играют с куклами, по тому, как именно они это делают, можно точно описать реальный уклад семьи, внутрисемейные отношения, социальный статус родителей, их образование и род деятельности.

Будущие отношения мамы и дочки можно предсказать уже на этом этапе. Идеальный кукольный мир, который создает для себя девочка, часто может служить средством защиты, ухода от негативной реальности, когда мама не уделяет достаточного внимания ребенку, игнорирует его проблемы или даже жестоко обращается с ним. Казалось бы, дочка — это всегда продолжение своей матери, воплощение ее женской природы и психологии. Только по одной этой причине между ними всегда и во всем должны царить взаимопонимание и любовь. Но в жизни, как известно, все не так просто.

Очень часто между матерью и дочерью возникают конфликты, которые приводят к нарушению контакта между родителем и ребенком или даже к серьезным психологическим травмам дочери, которые могут появиться на раннем этапе развития.

Бывает, что эти конфликты происходят не только между двумя женщинами — матерью и дочерью, — но затрагивают несколько поколений, которые могут принимать активное участие в ссорах. Речь, конечно же, идет о бабушках и любых близких родственницах в одной семье. Увы, это не редкость. Такие напряженные отношения могут передаваться по наследству, нарушая нормальные человеческие связи между членами семьи, а главное, заставляют страдать самих участниц этих бесконечных разборок. Каждая из женщин, мама или дочка, всегда чувствует большую обиду и считает свою позицию единственно правильной, отрицая и не принимая чувства другой стороны. Так может продолжаться до бесконечности, конфликтная ситуация переходит из поколения в поколение, пока кто-то из женщин не устанет от вечной обиды и не захочет прекратить этот поток отрицательных эмоций.

Почему же происходят конфликты между мамой и дочкой? Общие причины уходят в глубокое прошлое, в те времена, когда много веков подряд рождение девочки воспринималось родителями как большое разочарование. Семье всегда нужен был именно наследник и помощник. Судьба же девочки была заранее предрешена. В определенном возрасте ее выдавали замуж, и она уходила в чужую семью навсегда. Таким образом, девушка была оторвана от матери и родного дома. Отголоски тех времен слышатся до сих пор: некоторые женщины хотят родить именно мальчика, а если на свет появляется девочка, они могут испытать чувство легкого разочарования или даже стресс. Но все же, несмотря на исторические корни, причины непонимания между матерью и дочерью всегда индивидуальны и, как правило, содержат целый клубок противоречий и обид.

Во время консультаций я часто сталкиваюсь с такой проблемой, как конкуренция между мамой и повзрослевшей дочкой. Иногда такие ситуации доходят до полного абсурда. Например, одна моя клиентка рассказывала, что они с мамой постоянно боролись за внимание мужчины в доме и право находиться рядом с ним. Одна из типичных ситуаций в их семье выглядела так: мама, папа и дочь собираются вместе за покупками, но обе женщины начинают ссориться, так как каждая хочет сидеть в автомобиле рядом с главой семьи. Дело доходит до слез и взаимных обвинений, и в результате поездка отменяется. И так происходило много лет, пока дочь не вышла замуж и проблемы не начались уже в ее семье. Но это уже совсем другая история… Как же правильно воспитать дочку, чтобы она выросла счастливой? Всё, естественно, начинается с зачатия и рождения. Проиллюстрирую эту мысль еще одним случаем из своей практики. Однажды ко мне обратилась Татьяна, 32 лет. Она была практически на грани самоубийства из-за череды неудач в личной жизни. Все мужчины, которых она встречала в жизни, на деле оказывались типичными альфонсами. И вот после очередного неудачного романа она впала в отчаяние. Ей казалось, что семью ей не создать никогда. Изучив сценарий ее жизни, я обнаружил очень серьезную проблему. Татьяна была единственным и долгожданным ребенком в семье, но ее мама очень хотела, чтобы у нее родился мальчик. А на свет появилась девочка! И под этим грифом «ошибка природы» и формировалась ее личность и судьба. Она привыкла всего добиваться сама. К 32 годам создала свой успешный бизнес, жила в собственной огромной квартире в центре Москвы, полностью содержала своих родителей… После нескольких консультаций она заметно поменялась внешне, стала более женственной и привлекательной. Через год успешно вышла замуж. Резюмируя эту историю, хочу сказать, что женское счастье начинается с того, как мать относится к рождению девочки. Если с радостью и любовью, то и во взрослой жизни девочка будет позитивно оценивать свою женскую природу. Что еще надо знать маме, чтобы вырастить счастливую дочь? Очень часто, если личная жизнь и судьба мамы сложилась неудачно, она пытается реализоваться за счет своей дочери. Это выражается в навязывании своего мнения при выборе образования, карьеры и даже мужа. А когда дочка выходит замуж, такая мама постоянно вмешивается в ее семейные дела. И в некоторых семьях это становится причиной развода.

Существует золотое правило: чтобы что-то кому-то дать в этой жизни, этим необходимо обладать самому. Если вы хотите вырастить счастливую дочь, для начала вы должны быть счастливы сами! Когда мать чувствует себя счастливой и уверенной в себе женщиной, то и дочь автоматически унаследует подобное отношение к себе. Навязывание своих «добрых» пожеланий не принесет радости ни маме, ни тем более дочке. Когда мама с самого рождения дочки видит в ней самостоятельную, уникальную личность, это способствует правильному развитию ребенка и адекватному восприятию его роли в жизни. Как нужно себя вести, чтобы конфликты не повторялись? Дети — это зеркало родителей. Если дочь все делает назло вам и вас это сильно раздражает, то это повод разобраться в себе. Понять, что именно «зеркалит» ваш ребенок. Типичный пример из жизни. Если вы терпеть не можете грязную посуду в мойке, то есть большая вероятность, что ваша дочь будет ненавидеть ее мыть. И заставить ее это сделать будет очень трудно. Вместо того чтобы раздражаться, начните спокойно относиться к грязной посуде и к процессу мытья, постепенно приучая к этому дочь. Результат будет гораздо лучше. Все, что мы ненавидим в себе и в этом мире, может проявиться в наших детях. Поэтому принимайте себя и этот мир с любовью, тогда вы станете счастливым человеком и заложите фундамент счастья последующим поколениям. Если же самостоятельно разобраться с этим вопросом не получается, обращайтесь за помощью к профессионалам.

Журнал OK! 23.06.2011

Мы открываем новую рубрику. Теперь на сложные психологические темы будут рассуждать не только звезды, но и профессионалы. Известный семейный психотерапевт АРТЕМ ТОЛОКОНИН рассказывает о кризисе середины жизни, о связанных с ним мифах и страхах и утверждает, что кризис может стать отправной точкой для позитивных изменений в семье и на работе.

Говорят, именно в 35 наступает кризис середины жизни. 35 лет — это и в самом деле особенный возраст?

Однажды ко мне на прием пришла женщина и попросила ей помочь. Когда я спросил, в чем ее проблема, то получил примерно такой ответ: «Доктор, мне уже 35, и с этим надо что-то делать!» Расспросив ее еще немного, я пришел к заключению, что жизнь этой женщины в полном порядке, а все ее проблемы надуманны. Подобные случаи сознательного обращения за помощью к психологу для профилактики кризиса среднего возраста очень редки. Часто люди приходят к специалисту с другими запросами, в которых личностный кризис является лишь верхушкой айсберга из накопившихся проблем. Чаще всего этот кризис проявляется в проблемах семьи, любовном треугольнике, изменах. Также часто возникает депрессия, сомнение в себе, беспричинная тоска. На протяжении всей нашей жизни мы постоянно проходим различные стадии развития, в том числе психологические кризисы. Например, все знают о кризисе трех лет, -но он почему-то стирается из нашей памяти напрочь и совершенно никого не пугает, кроме молодых родителей, которым предстоит с этим столкнуться. Зато все прелести кризиса средних лет много и подробно обсуждают психологи, журналисты, просто мужчины и женщины. От этой информации легче никому не становится, наоборот, растет паника, которая порождает различные предрассудки и ошибочные суждения. Например, есть распространенный миф о том, что все мужчины в 40 лет обязательно начинают искать понимания на стороне, либо просто меняют семью. Так все ли проходят через этот кризис в возрасте 35-40 лет? Или его можно избежать, если вооружиться информацией и точной инструкцией по борьбе с этим явлением? Очевидно, что каждый человек, достигнув середины жизни, начинает ощущать большие изменения внутри себя, в мыслях и чувствах. Но невозможно назвать точную цифру, день или год, когда человек начнет испытывать некий дискомфорт, связанный со средним возрастом. Кризис проходят абсолютно все, хотя иногда люди даже не замечают этого: он проходит бессимптомно, совершенно не отражаясь на качестве их жизни. Но это скорее тревожный знак, так как даже в легкой форме кризис вносит изменения в жизнь и мировоззрение человека. Он заставляет переоценивать себя и других, искать новые цели, смысл и осознавать ошибки. То есть в кризисе заложен огромный позитивный заряд, который, если им правильно воспользоваться, может стать новым ресурсом для преодоления любых сложностей.

Почему многие очень тяжело переживают кризис? Нужна ли в этом случае помощь?

Сам кризис не связан с осознанием критического возраста, а является результатом постепенного накопления психологических и жизненных проблем. То есть он возникает тогда, когда в этот период жизни на человека наваливаются дополнительные сложности. Это могут быть конфликты в семье, проблемы на работе, профессиональный кризис, финансовые или другие потери. Поэтому человек может испытывать стресс, а отсутствие внутренних ресурсов из-за временного личностного срыва ведет к потере контроля и обострению ситуации. В таких случаях помощь психотерапевта или психолога просто необходима. Специалист поможет осознать, что все внешние проблемы — это сигнал для человека, что в его жизни происходит что-то не так, возможно, он выбрал неверный путь, а кризис — самое подходящее время для позитивных перемен. Вместе с психотерапевтом будет выбран правильный путь выхода из этой ситуации. Кризис середины жизни может стать стимулом к саморазвитию, открытию в себе новых способностей. После его преодоления человек почувствует огромную уверенность в себе и в будущем. Как проявляется кризис среднего возраста у женщины и мужчины?

У женщин часто возникает страх потери своей привлекательности, молодости. Они боятся стать невостребованными в профессиональной и личной жизни. А если у женщины на этот период нет семьи, то это усугубляет ситуацию, вплоть до тяжелых форм депрессии. Мужчины часто переживают из-за того, что жизнь проходит и хочется многое успеть. То, что у мужчины на этот момент есть, перестает его удовлетворять. Он боится старости. Поэтому возникает желание скомпенсировать это чувство в объятиях более молодой женщины. Чем меньше гармония с самим собой и с окружающим миром, тем сильнее проявляется кризис. Семейные люди переживают кризис легче всего, особенно если отношения стабильные и строятся на безусловной любви. Можете рассказать несколько историй из своей практики, связанных с этой темой? Недавно ко мне обратилась за помощью Наталья К. с тем, что на протяжении двух лет она изменяет мужу. Брак у них длится уже 10 лет, двое детей. Муж успешный бизнесмен, его практически не бывает дома. Уезжает рано утром и приезжает после десяти вечера. С детьми всегда наемные няни, так что Наталья предоставлена самой себе. По вечерам она часто одна без мужа посещает светские мероприятия. Сейчас ей 36. Ее очень беспокоит будущее, а муки совести по поводу измены надоело глушить алкоголем. Первые пять лет брака у них все было как в сказке. Но затем стало чего-то не хватать, появились депрессивные состояния. И в один из вечеров на очередной презентации она познакомилась с Виталием. Как-то сами собой завязались отношения, с депрессией стало легче, но душой она понимала, что это неправильно. И вконец измучившись, она решила обратиться ко мне. Я проанализировал сценарий ее жизни и рассказал об истинных причинах ее поведения. Для Натальи было откровением узнать, что она была заложницей чувства брошен-ности, которое после 30 лет доминировало над ее поведением. Именно это неосознанно подтолкнуло ее к измене. Наталье стало гораздо легче. После трех месяцев работы она спокойно рассталась с Виталием, у нее появились новые увлечения в жизни, и муж стал больше времени уделять семье.

Второй случай. 38-летний Владимир П. обратился ко мне с тем, что его дети — семи и девяти лет — стали совсем неуправляемыми. После детальной диагностики и беседы с женой выяснилось, что между супругами огромное количество проблем и противоречий. Особенно жену не удовлетворяли сексуальные взаимоотношения в браке. Володя избегал разговаривать об этом напрямую. Также он пожаловался мне, что ему за последние два года надоел его бизнес, что он хочет поскорее все продать, уехать жить на остров, кататься там на яхте и заниматься спортом. Налицо был яркий кризис среднего возраста, усугубившийся проблемами в семье. Так что неуправляемые дети — это лишь верхушка айсберга. Мы заключили контракт на семейную психотерапию. Ситуация стала приходить в норму, сексуальные отношения наладились, желание продать бизнес трансформировалось в азарт им заниматься. Да и дети стали спокойнее.

Что вы посоветуете людям, которые испытывают проблемы, связанные с кризисом середины жизни?

Не отчаиваться. Любой кризис имеет свойство заканчиваться. Попробуйте разложить все по полочкам, а не сваливать в одну кучу. Проблемы взаимоотношений с самим собой отделить от проблем дома и решать их по отдельности. Если самостоятельно сделать это не получается, то обратитесь к специалисту.

Журнал OK! 16.06.2011

Мы открываем новую рубрику. Теперь на сложные психологические темы будут рассуждать не только звезды, но и профессионалы. Известный семейный психотерапевт и сексолог АРТЕМ ТОЛОКОНИН утверждает, что любую ошибку во взаимоотношениях мужчины и женщины можно исправить, даже если дело касается такой тонкой материи, как сексуальный темперамент

Артем Олегович, насколько распространена проблема несовпадения сексуальных темпераментов? Как часто к вам приходят пары, которые не удовлетворены друг другом?

Эта проблема встречается. Может, не так часто, как некоторые думают, — все-таки если люди любят друг друга и отношения сформировались, в вопросах секса они потихоньку притираются. Проявляются подобные проблемы, как правило, через какое-то время и в том случае, если с самого начала они не решались. К примеру, у женщины аноргазмия. Если лет в 20-25 она смотрит на это сквозь пальцы и ей не так важно удовольствие в сексе, поскольку она любит человека, то в 30-35 дисгармония в сексе может стать серьезным поводом для выяснения отношений. То же самое касается и мужчины. По каким-то причинам у него могут начаться расстройства сексуального характера: эректильная дисфункция, например, или просто пропадает желание — из-за физической или психологической нагрузки. Сейчас распространено такое модное «заболевание» — «синдром менеджера», которое возникает у тех, кто слишком много работает. Это актуально как раз для успешных людей. Для того чтобы содержать себя, свою семью, они работают все больше и больше, планка благосостояния повышается, и лет через 7-10 такого режима здоровья на полноценную половую жизнь уже не хватает. И сама семья, ради которой он, собственно, и вкалывал, воспринимается как удавка. У мужчины в этот момент появляется любовница — это попытка хоть немного обогатить эмоциональную жизнь.
 

И все-таки дисгармония в сексе чаще вызвана физическими или психологическими проблемами?

Это всегда связано с психологией. Бывают болезни — например, связанные с сосудами, но это характерно для более старшего возраста. В основном сексуальная дисгармония и вообще дисгармония в отношениях связана с психологическими проблемами. Тут возможны два сценария. Бывает, что со временем сексуальные проблемы решаются сами собой, потому что люди привыкают друг к другу, начинают друг другу доверять, раскрепощаться. Но бывает, что женщина, которой до 25 лет секс не особенно важен, замалчивает проблему, а потом, годы спустя, она вылезает сама и становится катализатором конфликта. В то время как для мужчины секс имеет приоритетное значение именно в юном возрасте. Проблему, если она есть, нужно прорабатывать в первые два года отношений.

Можно философский вопрос: а почему природой так устроено, что в одном и том же возрасте женщины и мужчины хотят секса по-разному?

Наверное, чтобы люди искали гармонию и дополняли друг друга. (Улыбается.) Заезженная ситуация «мужчине хочется много, а женщине мало» на самом деле редкость. Если у людей настолько разные сексуальные темпераменты, у них, как правило, не складывается с самого начала. Бывают единичные случаи, когда либидо вдруг активизируется у одного из партнеров, это может быть связано с выходом комплексов, кризисом среднего возраста, различными психическими расстройствами. Внезапная гиперсексуальность может быть симптомом маниакальных состояний.

Наверняка в идеальном мире оба партнера, обозначив проблему в отношениях, начинают планомерно работать над ней, искать
компромисс и так далее. В реальности чаще кто-то один начинает подстраиваться под другого.

К сохранению семьи и отношений, конечно, больше тяготеет женщина. Она всегда является неким буфером. Женщины, если в отношениях что-то не так, борются до последнего. В мужчинах подобное рвение проявляется гораздо реже.

Дисгармония в сексе вообще лечится?

Конечно. Если люди в состоянии сами решить возникшую проблему — прекрасно. Но если они чувствуют, что ситуация выходит из-под контроля, лучше обратиться к специалисту. Когда у вас ломается машина, вы обращаетесь в сервис. А взаимоотношения людей — это в миллион раз сложнее устройства двигателя.

В медицине есть понятие профилактики. В психологии оно существует? Можете поделиться способами «укрепления иммунитета»?

Конечно, в психологии проводить профилактику можно и нужно. Я, например, по психо-соматическим симптомам могу определить, с какой проблемой клиент столкнется лет через пять, и, соответственно, предупреждаю его об этом. И он, например, начинает заниматься йогой, чтобы тело лучше себя чувствовало, или принимает какие-то другие меры. Претензии к себе, к партнеру, к своей жизни нельзя накапливать. Простое недовольство сексуальной жизнью — это, в общем-то, несложно. Одного сеанса достаточно, чтобы улучшить ситуацию.

Одного сеанса?

Да. Самый длительный курс — год, и то если случай крайне запущенный и присутствует огромная сексуальная дисгармония, ненависть, целый комплекс симптомов, которые свидетельствуют о незрелых отношениях. А когда у людей обычные несостыковки и они готовы над этим работать, достаточно нескольких встреч с психологом.

А что можно сделать своими силами, в домашних условиях?

Во-первых, четко проанализировать, что не так. Любое лечение — ив медицине, и в психологии — начинается с четкой диагностики. Если ты разобрался, что не так, все меры, которые ты предпримешь, будут правильными. Надо понимать, что люди всегда склонны винить друг друга. «Ты такая, ты такой, ты плохая, ты плохой». Это признак слабости. Есть другая крайность — во всем винить себя. Самообвинение как раз ни к чему. Лучше задать себе вопрос: как я могу исправить эту ситуацию, что сделать, чтобы проблемы не стало? Что мешает мне понять другого человека: гордыня, самость, которую многие считают своей силой? Многие рассуждают стереотипами: например, мужчина считает: «Я мужик, значит, я всегда прав». Переформулируйте эту фразу: «Я мужчина, значит, я могу быть неправ и должен исправлять свои ошибки».
 

То есть менять себя, а не другого человека?

Конечно. Я еще ни разу не встречал пару, где один партнер был бы очень прогрессивным, а второй откровенно недотягивал. Да, бывает такое, что один изо всех сил стремится к совершенству, а второй тормозит. Это может вызывать определенные сложности. Тут надо понимать, сознательно ли один партнер притормаживает, из соображений: не надо меня трогать, я хочу жить так, как привык. Или же у него все-таки есть желание сделать отношения еще лучше.
 

То есть сексуальная дисгармония — это не повод для разрыва отношений?

Она лечится. У проблемы может быть разная степень тяжести. Если женщина до 30 лет вообще не испытывала оргазма из-за, например, детской травмы, то здесь необходимо много времени и большая работа. Если же дисгармония связана с эректильной дисфункцией мужа, который просто перетрудился, тут все гораздо проще. Всё восстановится, когда… …муж уйдет в отпуск?

Отпуск решит проблему лишь на время. Лучше ввести в образ жизни определенные изменения, уделять время собственному здоровью, отдыхать морально — это только усиливает КПД: люди начинают больше зарабатывать и более успешными становятся. Здоровье вообще очень важный компонент счастья. Если его нет, начинаются проблемы, которые не решить ни за какие деньги.

А мужчины охотно обсуждают проблемы в сексуальной жизни?

Если на сеанс приходят оба — и муж, и жена, — мужчина, как правило, внутренне сопротивляется и не желает признавать, что у него какие-то проблемы. А если он пришел один, он заливается соловьем о себе любимом. Некоторые сразу начинаются хвалиться тем, что завели любовницу: мол, мужик, ты же понимаешь, как это круто! И мне приходится потихонечку показывать, что это признак не крутизны, а внутренней разобщенности. Что ему для поддержания статуса нужно сразу несколько человек. Это все равно что надеть пять свитеров, чтобы понять, что на тебе вообще что-то надето. Это своего рода шиза. Знаете, на Рублевке раньше была мода: чем больше любовниц, тем выше состояние. Но это ошибка.
 

Ну, эту ошибку совершают не только господа с Рублевки, но и куда менее состоятельные представители сильного пола.

Это правда. И мужчины осознают эту ошибку лет через десять.

А что в отношениях первично: сексуальное влечение или душевная близость?

Любовь. Без нее отношения развалятся. Бывает, что в раннем возрасте, лет в 18, когда важен сексуальный аспект, отношения держатся на нем и только потом переходят в духовную плоскость. Но зрелые отношения, безусловно, основаны на любви.

Журнал OK! 22.03.2012

Весна — коварное время года. С одной стороны, это пора эмоционального расцвета, а с другой — время повышенной тревожности. Как пережить эту бурю чувств, мы узнали у семейного психотерапевта и сексолога АртемА Толоконина

То, что весной происходит обновление не только природы, но и внутреннего состояния организма, наблюдает каждый из нас. Всегда ли во время выхода из зимней спячки случается эмоциональный кризис?

Весной увеличивается световой день, повышается температура воздуха и организм каждого из нас старается подстроиться под эти изменения. Большее количество света активизирует психику и обменные процессы. Человек, который ведет здоровый и активный образ жизни, как правило, эмоционально устойчив, поэтому с приходом весны он испытывает еще больший подъем душевных и физических сил. Весной происходит обострение эмоциональных проблем, например хронического стресса и депрессии, у тех, кто страдает этим круглый год. Таким образом, если человек здоров, то обострение эмоций перейдет в качественное увеличение жизненных сил. Но из этого правила есть небольшое исключение, и связано оно с индивидуальными биоритмами человека. Есть абсолютно здоровые люди, которые в начале весны испытывают небольшой упадок сил, но это никак не сказывается на качестве их жизни. Уровень творческой, эмоциональной и жизненной активности каждого из нас меняется в течение года, и это никак не связано с появлением солнца. Поэтому, зная свой индивидуальный биоритм, можно правильно и эффективно планировать свою жизнь. Если же весной вы испытываете значительный упадок сил и отсутствие желания что-либо делать, то обязательно проверьте свое здоровье! Для этого я рекомендую обратиться к двум специалистам. Сначала к терапевту — для диагностики физического состояния организма, а затем к психотерапевту, занимающемуся психосоматикой. Сейчас появились приборы для диагностики психоэмоционального баланса человека, которые показывают уровень хронического стресса и его влияния на отдельные органы и системы организма.

Существует мнение, что весной женщины подвержены депрессиям и снижению сексуальной активности, а у мужчин, напротив, она повышается. Так ли это?

Это не совсем так. Весной многие мужчины,особенно юноши, чувствуют явный подъем сексуального влечения, и женщины на это реагируют взаимностью. У женщин появляется желание сменить гардероб, надевать более сексуальную и открытую одежду, стимулировать влечение мужчин своим внешним видом. Если мужчина и женщина здоровы, то и в другое время года они испытывают регулярное сексуальное желание. Поэтому значительное снижение сексуального влечения — это всегда повод обратиться к сексологу-психотерапевту.

А кто более подвержен эмоциональным измениям весной — мужчины или женщины?

Женщины более эмоциональны, интуитивны и восприимчивы, поэтому способны ярче реагировать на изменения в природе. Мужчины менее подвержены таким колебаниям. Но в некоторых случаях, при переутомлении на работе и других переживаниях, мужчины становятся также уязвимы. Мы все эмоционально влияем друг на друга. Особенно сильно это влияние выражено в семье и рабочем коллективе. Наши эмоции, подобно вирусу, заражают окружающих. Если человек заботится об окружающих, то заряжает их добром и оптимизмом. Даря людям положительные эмоции, мы сами подпитываемся этим. Поэтому чем лучше мы управляем своими эмоциями, тем меньше мы подвержены кризисам.

Влияет ли как-то возраст на степень восприимчивости человека к сезонным изменениям в организме?

Разумеется. С возрастом уровень здоровья у большинства людей, к сожалению, снижается. Это происходит не только из-за невнимания к своему физическому здоровью, но также и из-за неверного отношения к возрасту. Ведь многие поддерживают миф о том, что с возрастом обязательно должны возникать болезни. Но наш организм и тело заряжены на здоровье от природы, и совсем не случайно обновление клеток происходит каждый день. Это естественный механизм поддержания молодости и здоровья. С возрастом накапливаются стрессы, случаются всплески эмоций, которые нарушают этот процесс. Процесс обновления клеток затормаживается. Поэтому, если вы хотите быть здоровым как эмоционально, так и физически, приведите мысли в порядок и избегайте сомнений.

У многих весна ассоциируется со временем перемен, которые, возможно, были запланированы еще на зиму. А вообще это подходящий период для того, чтобы вносить коррективы в свою жизнь?

Многие весной испытывают смутную тоску, которая, как правило, объясняется крушением надежд на перемены. Дело в том, что в период эмоционального обновления у человека резко обостряются потребности, но возможности при этом остаются на прежнем уровне. Это неизбежно приводит к внутренним противоречиям. С одной стороны, появляется желание что-то изменить в жизни, а с другой — сделать это не так просто, как, к примеру, обновить гардероб или сделать ремонт в квартире. В этот период очень важно осознать свои желания, потребности к переменам и быть готовым приложить к этому достаточное количество усилий. Но имейте в виду, что намеченный список перемен должен быть обдуман и разработан вами, а не родителями, не друзьями и не прочими советчиками. И ритм, в котором будут происходить изменения, тоже должен быть запланирован, чтобы вы могли успеть за ним психологически.

Существуют ли действенные методы борьбы с подобными эмоциональными скачками? Возможно, нужно как-то подготовить организм к весеннему кризису?

Самая лучшая профилактика весеннего кризиса — это здоровый образ жизни и позитивный настрой круглый год. Ведь это означает заботу о своем душевном здоровье и телесном комфорте. Для душевного здоровья необходимо жить в состоянии радости, любви и удовольствия, которые просто не должны зависеть от времени года. Если вы разовьете такой позитивный эмоциональный настрой до уровня рефлексов, то болезни и весеннее обострение вам не грозят! Это поможет справиться с любыми жизненными неурядицами и настроиться на положительные перемены. Но я рекомендую соблюдать не только психогигиену, следить за жизненным тонусом и учиться управлять эмоциями. Я рекомендую также обратить пристальное внимание на физическое здоровье. Нужно научиться получать удовольствие от тренировок и физической нагрузки. Подберите для себя метод оздоровления, который будет приносить вам радость. Разумеется, не лишним будет проверить и здоровье. Полезно также подкорректировать режим питания. В холодное время года организму нужна пища, богатая животными белками, так как идет повышенный расход энергии на поддержание температуры тела. Зимой у многих увеличивается вес на один-два килограмма. Поэтому весной возникает необходимость в очищении организма, а для этого нужно уменьшить потребление животных белков и включить в рацион еще больше фруктов и овощей — прекрасный источник клетчатки и витаминов.

 

ВЕТЕР ПЕРЕМЕН

Как это ни удивительно, вероятность найти того, кто скрасит ваше одиночество, весной увеличивается в несколько раз. Но если у вас уже есть любимый человек, то это время года становится периодом дополнительных испытаний. Весной хочется перемен, возникает потребность в новых эмоциях. Просыпаясь от зимней спячки, все хотят влюбиться. Так, актер Райан Гослинг решил этой весной взять тайм-аут в отношениях со знойной латиноамериканской красоткой Евой Мендес. После шести месяцев романа он признался, что ему нужно время, чтобы подумать. Но есть надежда, что для голливудского сердцееда это расставание станет поводом заново влюбиться в свою избранницу.

Журнал OK! 19.04.12

Кризисы семейной жизни.

В жизни любой семьи наступают такие моменты, когда отношения супругов становятся напряжёнными. И это способствует либо разводу, либо укреплению взаимоотношений. В психологии это называется кризисы семейной жизни. Выделяют кризис первого года совместной жизни, рождения первого ребенка, семи лет…

Кризис первого года связан с опытом совместного налаживания бытовых вопросов. Вначале семейной жизни супругам кажется, что они попали в сказку. Мечты, которые вынашивались долгие годы, о счастливой семье, осуществились. Но очень скоро первичная эйфория проходит и наступает реальная жизнь. Бытовые привычки, культивированные в родительской семье, начнут активно проявляться. Если молодой человек, который стал мужем, привык к тому, что его разбросанные рядом с кроватью носки, убирала мама. То, тоже самое он начнет требовать от жены. И если она к такому повороту событий не готова и это не входило в её мечты, то начнутся претензии. Каждый подсознательно старается воссоздать родительскую семью, даже если там что-то не устраивало. Супруги в этот период создают между собой новые стереотипы поведения. Которые могут вызвать прилив радости и счастья, если бытовые взгляды одного партнера совпадают с другим. Либо натолкнуться на неприятие. В этот период становления семьи, важно на основе Любви достигнуть компромисса.

Рождение первого и последующих детей вносит существенное изменение в семейный уклад жизни. И от того, насколько партнеры к этому психологически готовы, зависит этот этап жизни супругов. Если ребенок это совместный осознанный выбор, то это приносит счастье. А если ребенок рождается не «по плану» или чтобы удержать мужчину, то он может стать «яблоком раздора». В этот кризис чаще всего происходят измены. Типичный случай у меня на приеме: у жены наступает беременность, а у мужа появляется любовница. Чтобы так не произошло, женщинам необходимо помнить, что мужчины волнуются по этому поводу не меньше, только это не показывают. Помните дорогие женщины, что скоро появится на свет ваш долгожданный ребенок. Тогда как ещё один уже живет рядом с вами, и это ваш муж!

Кризис семи лет связан с усталостью от предсказуемости семейной жизни. Партнерам перестает нравится то, что еще недавно вызывало радость. Появляется раздражение, возникает желание перемен. Если оно находит отклик друг у друга, то это вносит в семейную жизнь свежесть. А если не находит, то отношения могут зайти в тупик. И возникнут мысли поискать новизны на стороне. Общей проблемой всех кризисов семей может стать её распад. Кто-то из супругов может не выдержать реальности и решиться на развод, потому что кажется, что это единственный выход и это правильно. Но в жизни так происходит, что уйдя из одной семьи и создав другую, человек остается таким как был. И уже в новой семье все повторяется. Выход в осознании того, что если вы хотите изменить качество семейной жизни, то необходимо менять самому. При этом реальность внутренних изменений можно проверить, только находясь в семье. А попытка развестись — это бегство от самого себя! И любой кризис всегда свидетельствует о необходимости роста и изменений. И если партнеры успешно проходят кризис, они начинают ещё сильнее ценить свои взаимоотношения.

Последняя новость от звездных пар: Анджелина Джоли и Бред Питт решили узаконить свои отношения. После семи лет совместной жизни, рождения троих совместных детей и усыновления троих, они решили официально узаконить свой союз. Таким образом, их взаимоотношения выходят на новый уровень! Бреда и Анджелину можно с этим от всей Души поздравить! Это очень мудрое решение, говорящее о том, что у них очень крепкие и гармоничные взаимоотношения. Это достойный выход из кризиса семи лет! С моей точки зрения, этим поступком они демонстрируют глубину своих чувств и для их детей этот шаг очень важен. Ведь каждый ребенок желает видеть своих родителей счастливыми.

Хочется пару слов написать о гражданском браке. Когда партнеры еще не узаконили свои отношения, они оставляют себе как бы «лазейку» на случай нежелательных для них обстоятельств. Они не готовы еще полностью довериться друг другу. Когда за консультацией ко мне обращаются люди, живущие в гражданском браке, они часто уверены в том, что официальный брак разрушит их союз. На самом деле они боятся доверять и всей душой любить другого. У них в подсознании сидит страх потери свободы, боязнь ответственности. В их воображении официальный брак связан с чем-то ненужным и неважным, лишенным смысла. Желание узаконить взаимоотношения говорит об искренности и личностной зрелости. Только в браке, человек, беря всю ответственность за свой выбор и поведение, способен переживать самые глубокие чувства счастья и Любви!

Журнал OK! 29.03.2012

Выражение «смех — лучшее лекарство от депрессии» мы давно воспринимаем как аксиому. А какова природа юмора, почему он так положительно влияет на состояние нашего организма?

Юмор рождается тогда, когда человек подмечает противоречия в окружающем мире, которые, в свою очередь, рождают в его сознании парадоксальные ассоциации. Именно эти ассоциации и вызывают всплеск позитивных эмоций. Поэтому природа юмора эмоциональна и логична одновременно. А его первичная функция — создание у человека позитивного настроения. Чувство юмора придает человеку уверенность в себе и помогает с оптимизмом смотреть на окружающую действительность. Ведь если вы способны смеяться над своими проблемами, то маловероятно, что вас одолеют беспокойство, страх, гнев или глубокая депрессия. Научно доказано, что у людей, умеющих смотреть на жизненные перипетии с юмором, более крепкое здоровье. Направление в медицине, которое изучает эту взаимосвязь, называется смехотерапией. При ухудшении настроения у человека происходит снижение иммунитета и «разбалансировка» вегетативной нервной системы. Это приводит к различным заболеваниям. Поэтому все оздоровительные системы, применяемые в психотерапии, направлены в том числе и на выработку позитивного настроя. Если вы заболели, устройте себе психологическую разгрузку: посмотрите комедийный фильм или посмейтесь над чем-нибудь вместе со своими близкими — и ваше самочувствие улучшится.

А черный юмор так же полезен, как, например, легкая ирония?

Психика любого человека нуждается в «питании» — ярких переживаниях, вызывающих сильные эмоции. Очень важно уметь переводить негативные переживания в позитивные эмоции. И эту потребность удовлетворяет черный юмор. Апеллируя к глубинным, табуированным темам, черный юмор меняет представление человека о том, чего он страшится, и вносит позитивные эмоции в восприятие.

Говорят, чтобы лучше узнать человека, важно понять, над чем он смеется. Что по этому поводу думают психологи?

Безусловно, набор эмоций и реакций на ту или иную шутку может охарактеризовать человека. Конечно, сделать однозначные выводы о личности человека по одной шутке едва ли возможно. Но можно получить представление о его ментальности, культурном и интеллектуальном уровне. На практике я нередко наблюдаю, что многие клиенты-мужчины рассказывают о своих проблемах во взаимоотношениях с супругой в шуточной форме, что характеризует их восприятие ситуации. А степень деликатности шуток помогает определить их культурный уровень, понять, как они воспринимают окружающий мир.

Может ли юмор быть способом психологической защиты от внешних раздражителей?

Разумеется. Есть люди, которые реагируют на болезненную для себя информацию попыткой пошутить. Таким образом они стараются защитить свое «я». Чувство юмора помогает сохранить самообладание и достойно выйти из конфликтной ситуации.

А вообще чувство юмора присуще каждому человеку?

Практически каждому. Исключение составляют люди с психическими расстройствами или слабым личностным развитием. Вообще чувство юмора начинает развиваться по мере социализации человека. Посредством шутки взаимодействуют между собой и дети, и взрослые, но при этом предмет шуток и их специфика, конечно, различны. По мере развития интеллекта человека юмор становится более тонким. Ребенок, например, не поймет социального юмора, но может от души посмеяться и пошутить над своим нелепым внешним видом.

Очевидно, что юмор привносит положительные эмоции в отношения. Но как быть, если один партнер не понимает шуток другого, не воспринимает его юмор?

Шутки бывают разные, и их понимание во многом зависит от того, насколько явно они выражены. Могу с уверенностью сказать, что из-за одного только непонимания шуток пары, конечно же, не распадаются. Если мужчине и женщине хорошо вдвоем, их априори объединяют какие-то положительные эмоции — именно они вносят гармонию в их отношения и способствуют лучшему взаимопониманию. Важно не только то, насколько правильно партнер понимает шутки, но и то, как именно он на них реагирует.

Одинаково ли женщины и мужчины воспринимают юмор?

Заметной разницы в восприятии юмора мужчинами и женщинами нет. И те и другие получают равное наслаждение от удачных шуток. Однако отмечу, что большинству мужчин не нравится, когда женщины шутят над ними. В свою очередь, чувство юмора у мужчин имеет огромное значение для женщин. Юмор делает мужчину сексуально привлекательным. Многочисленные исследования доказали, что чувство юмора свойственно мужчинам с высоким уровнем тестостерона в крови. Женщины ценят умение мужчины их рассмешить, а мужчины — то, что женщина смеется над его шутками. Когда женщина искренне смеется над шутками мужчины, она подсознательно дает понять, что он ей нравится! Поэтому можно с уверенностью сказать, что юмор — путь к сердцу женщины, а его восприятие — путь к сердцу мужчины.

Получается, что с развитием отношений влюбленная пара должна сохранять и поддерживать игривый настрой?

Определенно. На ранних стадиях отношений большинству пар присуще веселое, игривое общение, однако со временем проблемы и обиды делают его все более серьезным и скучным, что крайне негативно сказывается на чувствах. Сохранение чувства юмора в отношениях помогает мужчине и женщине вместе пережить трудные жизненные ситуации и уменьшить количество конфликтов. Один из приемов поддержания чувства юмора в отношениях — совместные игры или дурачества друг с другом, с животными или детьми. Это улучшает взаимопонимание между всеми членами семьи. Эффективным будет и такой романтический способ — устроить партнеру сюрприз с понятным только вам двоим юмором.

Комментарий в журнал OK! 27.09.2012

Знаменитости — обычные люди, которым не чуждо нормальное желание быть счастливым в личной жизни. Часто им приходится отказывать себе в удовлетворении этого желания в угоду публике, которая хочет видеть своего кумира свободным и потенциально доступным. Но годы идут, и человека постепенно захватывает естественная потребность иметь рядом надежного партнера. Знаменитости, которые разочаровываются в людях своего круга, выбирают тех, с кем сводит судьба — охранниками, официантами и так далее.

Не сложно ли простому человеку жить со звездой? Нет, если он заранее принял для себя предлагаемую роль, роль спутника знаменитости. Без этого такой союз невозможен. Если говорить о Хайди Клум и Мартине Кристене, то они наверняка взвесили все «за» и «против», прежде чем начинать отношения. Если это так, то их союз может продлиться долго и счастливо.

Нельзя сказать, кому проще смириться с звездным статусом партнера — мужчине или женщине. Есть много примеров счастливых семей, в которых кто-то известен, кто-то нет, или в которых известны оба. Значение имеет только осознанность выбора и понимание того, какой образ жизни будет вести семья. Если оба сделали выбор и довольны им, то проблем никаких не будет.

А вот какие семьи действительно неустойчивы, так это те, в которых оба супруга знамениты. Дело в том, что у обоих есть амбиции, оба хотят быть популярными и хорошо зарабатывать. В таких семьях всегда есть конкуренция. И когда у одного партнера дела идут хуже, чем у второго, между ними возникает напряжение. Не исключено, например, что у Джонни Деппа и Ванессы Паради отношения развалились именно поэтому. Конечно, если женщина понимает и принимает то, что ради будущих детей ей, возможно, придется потерять работу и популярность, все будет нормально. Мужчина тоже может отказаться от карьеры в угоду семье, но вообще это редкость, поскольку он, например, не вынашивает ребенка, и ему ничто не мешает эти вещи совмещать.

В общем, мезальянсы вполне жизнеспособны, если оба партнера сделали выбор осознанно. А если в основу отношений легла любовь, то неравность между партнерами полностью стирается.

Журнал Mannheimer Morgen 26.05.2011